60代から手に入れる自分らしいライフワーク

60代からが自分のための時間

60代という節目は、多くの人にとって第二の人生が始まる時期です。仕事の引退、子供たちの独立、自由な時間の増加など、生活のリズムが大きく変わることが多い年代です。この時期に新しい趣味を持つことは、健康面だけでなく、精神的にも豊かで充実した生活を送るために非常に重要です。

新しい趣味を始めることで、新たな目標や学びの機会が増え、日常生活に生きがいを見つけることができます。特に、趣味を通じて仲間を作ることは、孤独感の軽減や社会的つながりの強化にも役立ちます。この記事では、60代で新しい趣味を持つことの必要性とそのメリット、具体的な趣味の例を紹介しながら、なぜこのタイミングで趣味を始めることが大切なのかを深掘りしていきます。

1. 心と体の健康維持のために

1-1. 脳の活性化と認知機能の向上

年齢を重ねるとともに、脳の認知機能は自然と低下していくことがあります。しかし、新しい趣味を通じて頭を使う活動を増やすことで、脳の活性化が促進され、認知機能を維持する助けとなります。例えば、楽器を習うことで手指を動かしながら楽譜を読むという複合的な作業が、脳に良い刺激を与えるとされています。また、趣味が新しい知識を伴う場合（例えば語学学習やパズル）、記憶力を鍛える絶好のチャンスとなり、日々の活力が増すでしょう。ゴスペルを歌うことは「英語の歌詞を覚える」というほとんど「受験脳」を復活させる作業ですので、脳の若返りには最適です。

1-2. 身体的健康の促進

身体を使った趣味、例えばダンス、ウォーキング、ガーデニングなどは、運動不足を解消し、筋力やバランス感覚を向上させます。特に、適度な運動は心臓の健康を維持し、関節の可動域を保つのに役立ちます。また、リズムに合わせて体を動かすゴスペルやコーラスの練習も、体力づくりとともにストレス発散につながります。定期的に身体を動かすことで、病気のリスクを減らし、老後も活動的で健康な生活を送る基盤を作ることができます。

1-3. ストレス軽減とメンタルヘルスの向上

60代は、ライフスタイルの大きな変化が生じる年代であり、退職後の生活や家族関係における役割の変化がストレスになることもあります。趣味を通じて、日々の不安やストレスを軽減することができるのは大きな利点です。特に、音楽やアートなど、自己表現の場を提供する趣味は、気持ちを穏やかにし、感情の浄化作用があります。こうした活動に没頭することで、自己肯定感が高まり、メンタルヘルスの改善にもつながります。ゴスペルの歌詞はほとんどが「感謝」の言葉です。このようなポジティブな言葉を常に大きな声で口にすることは相当なストレス発散の効果があります。

2-1. 新しい友人や仲間との出会い

2. 新たな社会的つながりを築くために

60代で新しい趣味を始めることは、同じ興味を持つ新しい友人や仲間と出会う絶好の機会です。例えば、コーラスグループや趣味の教室に参加することで、同年代の人々と知り合い、交流を深めることができます。こうしたコミュニティに属することで、孤独感を感じることが少なくなり、他者とのつながりが強化されます。また、共通の趣味を持つことで、自然と話題が生まれ、親しい友人関係を築きやすくなります。

2-2. コミュニティへの貢献と社会参加

趣味を通じて地域社会に貢献することも、60代の新たな楽しみの一つです。例えば、ゴスペルや合唱団に参加して地域のイベントに出演することは、単なる趣味以上の充実感を与えてくれます。社会に参加し、自分のスキルや経験を活かして他者に貢献することで、自己の価値を再確認でき、充実感や達成感を得ることができます。ゴスペルはそれまでのその人の人生が重ね合うことで歌う側も聴く側もその深みを味わうことが出来ます。たとえゴスペルが未経験だとしても人生のキャリアは60年あるわけですから、あとはその表現方法としてゴスペルを覚えればよいのです。

2-3. 家族との絆を深める機会

新しい趣味を持つことは、家族との新しい共通の話題や活動を見つけるきっかけにもなります。例えば、子供や孫と一緒に楽しめる趣味（例えばDIYや料理、音楽活動など）は、世代を超えたコミュニケーションを深め、家族の絆を強化する良い手段となります。また、家族が応援してくれる趣味を持つことで、家族内での相互理解が深まり、温かな関係を築くことができます。逆に言えばすべてを家族に依存した毎日よりも、もう一つ大きな心の柱として「趣味」を持つことは人としてのゆとりにつながるのではないでしょうか。

3. 自己成長と新しい挑戦のために

3-1. 新しいスキルを習得する喜び

新しい趣味を通じてスキルを習得することは、年齢に関係なく大きな喜びをもたらします。特に、60代になって新しいことを学ぶという挑戦は、自己成長のチャンスです。たとえば、楽器や歌を学ぶことは、技術の習得とともに創造性を高め、日常生活に新たな楽しみをもたらします。学び続けることで、年齢に関係なく成長し続けることができるのです。

3-2. 成功体験と自信の向上

趣味を通じて新しいことに挑戦し、成果を得ることで、自信が高まります。例えば、ゴスペルやコーラスに挑戦し、ステージで発表するという目標を達成したときの達成感は格別です。成功体験を積み重ねることで、日々の生活にも積極性が生まれ、自分に対する肯定感が増していきます。このように、趣味を通じた小さな成功体験が、さらなる挑戦へとつながり、より充実した人生を送る原動力になります。

3-3. 日常生活の充実と心の満足感

新しい趣味を始めることで、日常生活に彩りが加わり、退屈さやマンネリ感から解放されます。趣味に没頭する時間は、他のストレスや心配事を忘れ、心の充実感を得られる貴重な時間です。特に、クリエイティブな趣味や自然と触れ合う活動は、心をリフレッシュさせ、毎日の生活に前向きなエネルギーをもたらします。はじめてゴスペルをやる方は、はじめの３か月は覚えることだらけではっきり言って大変だと思います。でもそれを越えたときの充実感や達成感は確実に自信につながるものになるはずです。

まとめ

60代で新しい趣味を持つことは、心身の健康を維持し、社会的つながりを深め、自己成長を促進するために非常に重要です。この時期に新たな挑戦をすることは、人生に新しい活力をもたらし、充実した日々を送るための大きな助けとなります。年齢に関係なく、新しいことを始めることに遅すぎるということはありません。自分に合った趣味を見つけ、第二の人生を豊かにするための一歩を踏み出してみましょう。